Ostern – das bedeutet für viele von uns: Familie, gemeinsame Mahlzeiten, Schokolade, Kuchen, Brunch und Buffets. Doch für manche kommt auch ein ungutes Gefühl auf: „Wie komme ich durch die Feiertage, ohne zuzunehmen?“
Die Antwort darauf muss keine neue Diät sein. Sondern ein neuer Blick aufs Essen: intuitive Ernährung.
Was ist intuitive Ernährung?
Intuitive Ernährung ist ein achtsamer Ansatz, der dich zurück zu deinem natürlichen Essverhalten führt. Du lernst, Hunger- und Sättigungssignale deines Körpers wieder wahrzunehmen – ganz ohne Verbote, Kalorienzählen oder Schuldgefühle.
Anstatt Regeln von außen zu folgen, vertraust du wieder deinem Körper. Gerade an Feiertagen wie Ostern ist das ein kraftvoller Weg, um das Essen zu genießen, ohne dich selbst dabei aus dem Blick zu verlieren.
Intuitive Ernährung an Feiertagen – so kann’s gelingen:
1. Alles ist erlaubt – bewusst.
Lust auf Osterzopf oder Schokohasen? Gönn dir, was dir wirklich schmeckt – aber genieße es achtsam und ohne Ablenkung.
2. Achte auf deine Körpersignale.
Frag dich vor dem Essen: Habe ich körperlichen Hunger? Und währenddessen: Bin ich schon satt? Du musst nicht aufessen, um höflich zu sein.
3. Verabschiede dich vom Feiertagsdruck.
Es braucht keine „Ausnahme-Strategie“ für Feiertage. Intuitive Ernährung funktioniert immer – gerade dann, wenn du sie wirklich brauchst.
4. Bewegung aus Freude – nicht aus Schuld. Ein Spaziergang nach dem Essen? Wunderbar! Aber nicht als „Kompensation“, sondern weil es dir guttut.
Nicht zunehmen über Ostern – ohne Diätstress
Der Wunsch, über Ostern nicht zuzunehmen, ist nachvollziehbar – aber Zwang und Kontrolle sind selten hilfreich. Intuitive Esser*innen berichten: Wer dem eigenen Körper wirklich zuhört, isst oft automatisch ausgewogener.
Vertrau darauf: Dein Körper weiß, was er braucht – wenn du bereit bist, wieder hinzuhören.
Fazit: Ostern genießen, ohne schlechtes Gewissen
Intuitive Ernährung an Ostern bedeutet: Du darfst genießen, ohne später „wiedergutmachen“ zu müssen. Du darfst satt sein – körperlich und emotional.
Wir bei Moment-Beratung begleiten dich gern dabei, den Weg aus der Diätspirale zu finden – hin zu einem achtsamen, selbst bestimmten Essverhalten. Schreibe uns jetzt über unser Kontaktformular und starte deine Veränderung.